TỪNG BƯỚC TIẾN ĐẾN SỰ THỊNH VƯỢNG ĐÍCH THỰC

Ta không thể tạo ra sự thịnh vượng đích thực chỉ trong một đêm. Trên thực tế, đây không phải là mục tiêu cố định, nơi cuối cùng ta sẽ đến, hay là trạng thái ta sẽ đạt được một ngày nào đó. Đó là quá trình liên tục tìm kiếm sự viên mãn ngày càng mở rộng và sâu sắc hơn trong cuộc đời ta.

Trong chương này, tôi sẽ vạch ra bảy bước trên con đường tăng cường cảm giác thịnh vượng. Bạn không cần phải tiến hành các bước này theo một thứ tự đặc biệt nào cả. Thay vào đó, chúng mô tả những yếu tố khác nhau của hành trình này. Mỗi người chúng ta đều có con đường riêng của mình. Ta có thể tập trung vào từng yếu tố trong khoảng thời gian khác nhau và theo nhiều cách khác nhau. Đôi khi, ta thậm chí có thể xử lý tất cả cùng một lúc. Bốn bước đầu tiên là tổng hợp và tóm tắt về những nội dung ta đã thảo luận, ba bước sau là những nội dung mới.

🌼 Bước 1: Lòng biết ơn

Dù hiện tại, ta có cảm thấy thịnh vượng hay không sự thật là hầu hết những người sống trong xã hội phương Tây hiện đại đều cực kỳ thịnh vượng, về mặt vật chất lẫn rất nhiều mặt khác. Ta chỉ cần so sánh cuộc sống của mình với cuộc vật lộn mưu sinh và tồn tại mà hầu hết loài người đã trải qua xuyên suốt chiều dài lịch sử, và sự thật là đa số con người trên thế giới ngày nay vẫn đang trải qua tình cảnh đó, để nhận ra mình thực sự may mắn ra sao. Rất nhiều người trong chúng ta sống tốt hơn những ông vua, bà chúa ở vài thế kỷ trước.

Dù rắc rối và thử thách của cá nhân ta là gì đi nữa, điều quan trọng là lâu lâu, hãy tạm dừng mọi thứ lại và trân trọng những gì mình đang có, ở mọi cấp độ. Ta cần phải thực sự “tin tưởng vào ân huệ của mình”, gửi lời cảm ơn và cho phép bản thân tận hưởng những ân huệ ấy, từ đó thưởng thức trải nghiệm thịnh vượng mình đã có.

Một cách đơn giản làm điều này là viết ra danh sách tất cả mọi thứ bạn cảm thấy biết ơn khi có được trong đời và trân trọng chúng. Giữ danh sách này trong sổ tay và bổ sung thêm bất cứ khi nào bạn nghĩ ra điều gì mới, hay bất cứ khi nào có điều đặc biệt tốt đẹp xảy đến. Bạn thậm chí có thể tạo ra những trang hay phần mục khác nhau trong sổ cho từng khía cạnh của cuộc sống, như gia đình, mối quan hệ, việc làm và nhiều điều khác.

Khi bạn thức dậy mỗi sáng hay trước khi đi ngủ mỗi tối, dành một hoặc hai phút khi cuộn mình trong chăn và nghĩ về những gì bạn trân trọng trong đời. Nếu cảm thấy bận lòng vì việc gì đó, bạn cũng không cần phải phớt lờ và bỏ nó qua một bên. Cứ thừa nhận cảm xúc đó, và đơn thuần để nó như vậy, cùng với cảm xúc biết ơn đối với những điều tốt đẹp. Có thể bạn không làm được điều này mỗi ngày, nhưng nhớ là hãy thực hiện càng thường xuyên càng tốt, điều đó sẽ giúp mở rộng trải nghiệm thịnh vượng của bạn ra rất nhiều, và tạo thêm không gian cho nhiều điều khác đến.

Bạn cũng nên thường xuyên thực hành thể hiện sự trân trọng, cảm kích đối với những người trong đời đã giúp tăng cường trải nghiệm thịnh vượng của bạn theo nhiều cách. Cho họ biết họ có ý nghĩa ra sao với bạn, thông qua lời nói và hành động của bản thân. theo ch

🌼 Bước 2: Nhận thức

Tất cả chúng ta đều có ý tưởng, thái độ, niềm tin cốt lõi và khuôn mẫu cảm xúc nhất định khiến cho trải nghiệm thịnh vượng của mình bị giới hạn. Cảm giác không xứng đáng sâu kín trong lòng, cảm giác thiếu thốn, nỗi sợ thất bại hay thành công, những cảm xúc mâu thuẫn và niềm tin về tiền bạc, cùng rất nhiều vấn đề khác có thể ngăn cản sự phát triển và viên mãn của ta.

Như đã thảo luận, mỗi chúng ta đều phát triển một số năng lượng nhất định và chối bỏ một số khác. Điều này khiến ta mất cân bằng và không được trang bị để ứng phó hiệu quả với một số khía cạnh nào đó trong đời.

Hầu hết những niềm tin và khuôn mẫu này ban đầu là vô thức, ta không thực sự nhận thức được chúng nhưng chúng lại điều khiển cuộc sống của ta. Khoảnh khắc bắt đầu có ý thức nhận ra chúng, ta đang bước đi trên con đường cho mình lựa chọn thực sự về cách sống.

Qua Nhận thức mới chớm về những gì không ổn trong cách bản thân đang sống là bước quan trọng nhất trong sự phát triển của chúng ta. Đó cũng là điều khó chịu và khó khăn nhất. Ngay khi nhận ra vấn đề, ta đang trên đường chữa lành nó. Tuy nhiên, quá trình chữa lành cần thời gian. Trong lúc đó, ta có thể phải quan sát bản thân lặp lại những khuôn mẫu tự gây hại này thêm nhiều lần nữa.

Rất khó thực hiện điều này mà không cảm thấy bực bội và muốn chỉ trích bản thân. Ta cần phải hiểu bước nhận thức này quan trọng ra sao. Khi không có ý thức, bạn có thể lặp đi lặp lại một hành vi mà chẳng thu về được ích lợi gì. Một khi nhận thức được đôi chút và nhìn ra khi nào bản thân đang lặp lại cùng một hành vi, tức là bạn đã học được rất nhiều. Bạn thực sự cảm nhận được nỗi đau đó. Khi ấy, bạn có thể khám phá những cách khác để xử lý vấn đề. Cũng không mất nhiều thời gian để mọi thứ bắt đầu thay đổi đâu. Bạn không cần phải tạo ra thay đổi. Chỉ cần tập trung vào việc tăng cường nhận thức, và thay đổi sẽ tự động xảy ra.

🌼 Bước 3: Chữa lành

Dù không thể cưỡng ép, nhưng ta có thể ủng hộ và tăng cường quá trình thay đổi mà mình trải qua. Trong Chương 6, tôi đã mô tả một cách thức cực kỳ quyền năng để đem lại sự cân bằng và trọn vẹn cho cuộc sống chúng ta. Tất nhiên, có rất nhiều cách để hỗ trợ sự chữa lành và phát triển bản thân. Những công cụ và kỹ thuật khác nhau sẽ thích hợp và hữu ích vào những thời điểm khác nhau trong hành trình của ta, và một số thứ nhất định sẽ hữu ích cho người này, nhưng có thể không phù hợp với người khác. Tôi tin rằng từ trực giác sẽ mách bảo cho ta biết điều gì hợp với mình vào bất cứ thời điểm nào, và ta hoàn toàn có thể học cách tin tưởng và nghe theo cảm giác nội tâm đó.

Tôi ước gì có thể cho bạn công thức thần kỳ đơn giản để chữa lành cuộc sống của mình. Tuy nhiên, làm gì có cách nào nhanh chóng và dễ dàng, bởi vì ở cấp độ sâu sắc, đây thực sự là nỗ lực cả đời người. Những bậc thầy và người chữa lành hứa hẹn sẽ điều trị nhanh chóng hay bằng một cách dễ dàng, thì thường hoặc là do lầm lạc, hoặc chỉ là muốn nóng lòng bán sản phẩm của họ mà thôi. (Tuy nhiên, biết đâu họ có thể cho bạn một mảnh ghép nào đó.) Tôi cảm thấy chúng ta cần phải chấp nhận thực tế rằng cuộc đời là một chuyến phiêu lưu chữa lành và trưởng thành, và học cách tận hưởng hành trình!

Tôi cũng cảm thấy điều quan trọng là trên hành trình này, ta nên tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ người khác khi cần. Chuyên viên trị liệu giỏi, người thầy tốt, người chữa lành “mát tay”, nhóm hỗ trợ, người bạn sáng suốt, hay người hướng dẫn đều là nguồn lực vô giá giúp đỡ ta trong quá trình chữa lành.

🌼 Bước 4: Nghe theo chân lý của bạn

Sâu trong thâm tâm, tất cả chúng ta đều có ý thức về những gì mình cần, và những gì là đúng đắn và thực sự dành cho mình. Để tiếp cận với điều này, ta cần chú ý đến cảm xúc và trực giác của bản thân. Ta cần học cách lắng nghe bản thân thật sâu sắc và tin tưởng vào những gì mình nghe thấy. Và ta cần phải mạo hiểm hành động theo những gì mình tin là đúng. Thậm chí, nếu phạm sai lầm, ta vẫn phải thực hiện để có thể rút được bài học và trưởng thành.

Đây là một cách đơn giản để thực hành chú ý vào sự thông tuệ nội tâm của bạn:

Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái, không ai quấy rầy trong vài phút. Nếu bạn có thể tìm một nơi thực sự thoải mái, thì thực hành điều này ngoài trời rất hay. Còn nếu không, một nơi yên ả trong nhà cũng tốt. Ngồi hoặc nằm sao cho thoải mái. Nhắm mắt và bắt đầu chú ý đến hơi ý thở. Thở chậm và sâu. Bất cứ khi nào tâm trí bạn bắt đầu đi loanh quanh, hãy nhẹ nhàng tập trung lại vào hơi thở và thư giãn cơ thể.

Giờ, hãy chuyển sự chú ý và tập trung năng lượng xuống trái tim hay vùng bụng. Tưởng tượng phần rất thông tuệ trong bạn nằm ở khu vực này của cơ thể, và nó muốn gửi đến bạn một thông điệp. Hỏi xem thông điệp là gì, và sau đó, cứ thư giãn và chú ý đến bất cứ ý nghĩ, cảm xúc hay hình ảnh nào đến với bạn. Đón nhận bất cứ điều gì xảy đến và ở bên nó trong vài khoảnh khắc. Đừng lo lắng nếu bạn không hoàn toàn hiểu nó. Bạn chỉ cần ngồi bên nó một lúc mà thôi. Hãy hỏi người dẫn dắt nội tâm trong lòng xem liệu bạn có cần ý thức hay được nhắc nhở về điều gì khác không. Sau đó, cảm ơn người dẫn dắt nội tâm trong bạn. Khi bạn hoàn tất, hãy mở mắt ra. Nếu muốn, bạn có thể viết một chút về những gì bạn vừa trải nghiệm.

Thực hành bài thiền đơn giản này càng thường xuyên càng tốt. Tốt nhất là thực hiện thật sớm vào buổi sáng hay cuối ngày vào ban đêm. Chỉ cần tập luyện một chút, bạn sẽ phát triển khả năng nhận và nghe theo sự hướng dẫn nội tâm của mình.

🌼 Bước 5: Tạo ra tầm nhìn

Với bạn, cuộc sống thịnh vượng đích thực là như thế nào? Trông thế nào và cảm giác ra sao? Bạn sẽ sống ở đâu và như thế nào? Bạn cảm thấy ra sao về bản thân? Cơ thể bạn cảm thấy thế nào? Các mối quan hệ của bạn sẽ ra sao? Cách thể hiện sáng tạo hay tác phẩm của bạn sẽ như thế nào? Bạn có thể tưởng tượng những mặt khác trong phong cách sống của mình không? Một ngày điển hình trong cuộc sống của bạn diễn ra như thế nào? Bạn cảm thấy ra sao vào cuối ngày?

Quan trọng là hãy tưởng tượng bạn muốn mọi thứ ra sao. Trí tưởng tượng của ta là công cụ sáng tạo mạnh mẽ và quyền năng. Một khi ta có thể tưởng tượng rõ ràng điều gì, cánh cửa thể hiện điều đó sẽ mở ra.

Nhớ rằng, không ai trong chúng ta tồn tại trong chân không. Thế giới xung quanh tác động mạnh mẽ đến ta, và bản thân ta cũng ảnh hưởng mạnh mẽ tương tự đến thế giới, dù ta có nhận ra hay không. Chúng ta là một phần không thể thiếu trong cái toàn bộ. Ta chỉ có thể có được sự thịnh vượng trong đời sống nếu thế giới của ta thịnh vượng. Và thế giới của ta chỉ có thể thực sự thịnh vượng khi ta biết cách tôn vinh và trân trọng trái đất mình đang sống, và tất cả những tồn tại khác — con người và các giống loài khác – cũng sống ở đây.

Những người đủ may mắn được sống trong những hoàn cảnh, mà trong đó, ta có điều kiện theo đuổi sự phát triển bản thân, có trách nhiệm phải sử dụng những gì ta được học để khiến thế giới trở thành một nơi lành mạnh và thịnh vượng hơn cho tất cả mọi người.

Vì xét cho cùng, tất cả chúng ta đều là một phần của ý thức, nên cách hiệu quả nhất là nhận trách nhiệm tự chữa lành bản thân. Càng có ý thức và cân bằng, ta càng sống trong sự chính trực và theo đuổi chân lý của mình, và càng chữa lành nhiều hơn cho thế giới. Ta cũng cần phải hỏi người hướng dẫn nội tâm, xem bản thân có cần thực hiện hành động gì cụ thể để đóng góp cho thế giới không.

Tạo ra tầm nhìn về sự thịnh vượng cho bản thân bạn và thế giới, trong sự hài hòa với trái đất. Bạn có thể làm được điều này bằng thiền, hoặc bạn có thể viết ra mô tả về tầm nhìn của mình. Một điều tuyệt vời khác là tạo ra hình ảnh chân thực của viễn cảnh đó bằng cách phác họa hoặc vẽ, hoặc làm một bộ ảnh bằng cách tập hợp những hình ảnh, bưu thiếp, tranh và con chữ cắt từ tạp chí, hay các yếu tố từ tự nhiên – bất cứ gì có ý nghĩa với bạn – và dán chúng trên một tờ giấy hay tấm bìa cứng cỡ lớn. Treo nó lên tường nhà bạn, và sản phẩm này sẽ trở thành tấm bản đồ kho báu cho bạn – mỗi khi nhìn vào đó, bạn sẽ dồn thêm năng lượng cho tầm nhìn của mình.

🌼 Bước 6: Thiết lập mục tiêu

Khi đã có ý thức tổng thể về cuộc sống thịnh vượng đích thực, bạn có thể thiết lập những mục tiêu cụ thể. Trong đời, có những lúc bạn sẽ thấy việc thiết lập mục tiêu thật hữu ích. Và có những lúc, tốt nhất là bạn nên kệ mục tiêu một thời gian và xem dòng đời sẽ đưa đẩy mình về đâu. Nếu bạn tự kiểm với bản thân và cảm thấy “có gì đó sai sai”, hãy tạm bỏ qua các mục tiêu ngay lúc này. Còn nếu bạn cảm thấy hào hứng, vui vẻ hay hữu ích, thì hãy cứ tiếp tục và thử hành động với mục tiêu.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách lấy một quyển sổ đặc biệt để ghi lại mục tiêu của mình. Thử nghĩ đến nhiều khía cạnh quan trọng khác nhau trong đời bạn và viết thành danh sách. Ví dụ:

Phát triển cá nhân
Sức khỏe/Bề ngoài
Mối quan hệ
Công việc/Sự nghiệp
Tài chính
Nhà cửa/Tài sản
Nghỉ ngơi/Du lịch
Thể hiện sự sáng tạo/Sở thích đặc biệt
Tạo ra sự khác biệt/Dịch vụ

Viết một trong những phạm trù trên ở đầu mỗi trang.

Sau đó, thử nghĩ về mục tiêu tương đối dài hạn của bạn. Bạn muốn ở đâu trong năm hay mười năm tới, trong từng khía cạnh kể trên? Viết một hoặc hai mục tiêu dài hạn cho mỗi khía cạnh đời sống của bạn vào trang tương ứng. Nếu thích, bạn có thể viết mục tiêu bằng thì hiện tại, ở thể khẳng định, như thể điều này đã trở thành hiện thực.

Lặp lại quá trình này một lần nữa, lần này, hãy lập mục tiêu từ một đến hai năm cho từng phạm trù. Cố gắng càng thực tế càng tốt với mục tiêu một năm. Tưởng tượng quá đà chỉ khiến bạn thất vọng mà thôi.

Bây giờ, hãy xem lại từng phạm trù, và viết ra một đến ba bước hợp lý mà bạn có thể thực hiện để đạt được mỗi mục tiêu. Chọn một vài bước trên để thực hiện trong tháng tới hoặc vài tháng tới.

Sau đây là một số ví dụ về mục tiêu dài hạn, mục tiêu ngắn hạn và các bước hành động:

CÔNG VIỆC/SỰ NGHIỆP
Mục tiêu dài hạn: – Trở thành chuyên viên trị liệu cho gia đình.
Mục tiêu một năm: – Quay trở lại trường đại học và hoàn thành chương trình thạc sĩ.
Các bước hành động:
– Gọi cho trường đại học tại địa phương và yêu cầu họ gửi thông tin và mẫu đơn ứng tuyển.
– Đọc kỹ thông tin và quyết định chọn trường nào mình thích.
– Viết và gửi đơn ứng tuyển.

THỂ HIỆN SỰ SÁNG TẠO
Mục tiêu dài hạn: – Học chơi đàn piano.
Mục tiêu một năm: – Tham gia các lớp piano.
Các bước hành động:
– Hỏi bạn bè là nhạc sĩ để tìm thầy giáo.
– Gọi cho cửa hàng piano hỏi thuê đàn.

Một khi bạn đã thiết lập mục tiêu, hãy để chúng qua một bên một thời gian. Thỉnh thoảng xem lại chúng và cập nhật nếu cần. Nhớ trân trọng bản thân vì những bước bạn đã thực hiện, và những tiến bộ bạn đạt được.

Mục tiêu giúp chúng ta thấy rõ hơn, nhiều cảm hứng và tập trung hơn. Tuy nhiên, mục tiêu cũng có thể chống lại ta nếu ta quá bám víu vào chúng, hoặc cố gắng quá mức để biến mục tiêu thành hiện thực. Cố gắng đừng quá cứng nhắc và muốn mọi việc xảy ra vào một thời điểm nào đó hay theo cách nào đó. Đừng lo lắng về việc bạn sẽ biến mục tiêu thành hiện thực bằng cách nào. Hãy cứ để cho sức mạnh sáng tạo của đấng tối cao lo liệu các chi tiết.

Nhẹ nhàng theo đuổi mục tiêu, và cho phép chúng thay đổi và tiến hóa khi bạn cũng tiến bộ. Có lẽ, bạn sẽ thấy một số việc xảy ra như bạn kỳ vọng, trong khi những việc khác lại không được như ý. Thậm chí, bạn có thể thấy cả đời mình đang đi theo một hướng hoàn toàn khác so với kỳ vọng ban đầu. Nhớ rằng, linh hồn có lý do để tồn tại trên đời mà chúng ta có thể chưa hoàn toàn hiểu, và mọi thứ xảy đến với ta là một phần trong hành trình của linh hồn.

Học hỏi từ mọi thứ bước vào đời bạn. Tiếp tục nghe theo trực giác. Nếu phù hợp với bạn, mục tiêu sẽ tự nhiên gợi mở trong quá trình này. Hãy để sự dẫn dắt nội tâm chỉ cho bạn con đường.

🌼 Bước 7: Chia sẻ tài năng của bạn

Khi thực hiện những bước này, bạn có thể nhận thấy bản thân tự nhiên thể hiện và phát triển những tài năng và khả năng đặc biệt mà bạn đem đến cho đời. Khi nghe theo trái tim, và cam kết với quá trình phát triển và chữa lành bản thân, bạn chắc chắn không thể không trở thành người như bạn đã được định sẵn!

Thông thường, ta gặp khó khăn trong việc nhận ra và trân trọng tài năng của chính mình, vì chúng đến với ta quá tự nhiên, đến mức trông chẳng có vẻ gì là to tát. Những điều ta thấy bản thân bị thu hút, những việc ta thấy mình không thể không thực hiện, đều là chỉ dấu quan trọng cho thấy ta ở đây để làm gì. Những thứ ta đam mê chính là gợi ý cho mục đích sống của ta.

Thử tự hỏi bản thân, “Tôi thích làm gì? Điều gì khiến tôi thấy bản thân tự động làm?” Ví dụ, tôi không thể ngừng nói đến sự trưởng thành về nhận thức. Tôi đam mê quá trình đó, và khao khát chia sẻ điều đó với mọi người. Như mọi thứ đã cho thấy, cuối cùng, tôi kiếm sống bằng cách đi dạy và viết về quá trình phát triển cá nhân. Tôi không hề lên kế hoạch, cũng chẳng thể dự đoán điều này. Đó là những gì đã phát triển khi tôi đi theo khao khát và đam mê của mình.

Trừ khi ta ngăn chặn khả năng thành công hay đón nhận của bản thân, bằng không, cuộc sống luôn tưởng thưởng ta xứng đáng với những gì ta cho đi. Qua việc đáp lại những điều vẫy gọi mình, chúng ta phát triển được cách mưu sinh đúng đắn. Về cơ bản, vũ trụ đáp trả ta khi ta là chính mình, càng trọn vẹn càng tốt!

Cơ hội chia sẻ tài năng của bản thân và từ đó, tạo ra khác biệt trên thế gian là một trong những trải nghiệm trọn vẹn và sâu sắc nhất mà ta có được trong đời. Đó cũng là thành tố cần thiết để tạo ra sự thịnh vượng đích thực. Khi ta sống với sự chính trực và đam mê, trải nghiệm về sự thịnh vượng của ta sẽ ngày càng rộng mở.

—🌼🌸🌼—

SỰ THỊNH VƯỢNG ĐÍCH THỰC – SHAKTI GAWAIN
Việt dịch: Khải Đơn
NXB Hồng Đức, 2023

Ảnh: Nguồn Internet

Post: Tâm Ngọc Đồng Minh