TRỰC GIÁC

Hầu hết chúng ta được dạy từ nhỏ rằng không nên tin vào cảm giác, không được bộc lộ bản thân một cách chân thực và thành thật. Ta cũng không được dạy để nhìn thấy giá trị cốt lõi trong sự hiện hữu của mình chính là bản chất sáng tạo, mạnh mẽ và đầy yêu thương. Ta dễ dàng học cách cố gắng thích ứng với những gì quanh mình, tuân theo những nguyên tắc hành xử nhất định, kiềm chế những xung lực tự phát của bản thân, và thực hiện những gì người khác mong đợi ở mình. Thậm chí, nếu nổi loạn chống lại hoàn cảnh này, ta sẽ bị kẹt trong chính hành trạng phản loạn của mình, cứ hành động trái ngược chống lại những gì phía có thẩm quyền yêu cầu. Ta hiếm hoi lắm mới nhận được bất kỳ sự giúp đỡ nào để tin tưởng chính mình, lắng nghe cảm giác từ bên trong, và thể hiện bản thân một cách trực tiếp và chân thực.

Khi cứ kiềm chế và không tin vào hiểu biết trực giác, lại tìm kiếm thẩm quyền, chứng thực, và mong sự chấp thuận từ người khác, ta đã từ bỏ sức mạnh cá nhân của mình. Điều này dẫn tới cảm giác bất lực, trống rỗng, cảm giác trở thành nạn nhân, cuối cùng là cảm giác giận dữ và phẫn uất – và nếu những cảm giác này cũng bị kìm nén, ta dần trầm cảm và chết trong lòng. Ta dễ dàng gục ngã trước những cảm giác này và sống một cuộc sống tê liệt thinh lặng. Ta cũng có thể có bù đắp cho cảm giác bất lực của mình bằng cách kiểm soát, thao túng người khác và môi trường. Hoặc cuối cùng, ta sẽ nổ tung với cơn cuồng nộ không thể kiểm soát đã bị phóng đại và biến dạng khủng khiếp bởi tình trạng kìm nén lâu dài.

Giải pháp thật sự là ta phải dạy lại cho bản thân biết lắng nghe và tin vào chân tướng bên trong qua trực cảm. Lúc đầu, việc lắng nghe nội tâm có thể tạo cảm giác nguy hiểm và đáng sợ, vì ta không còn giữ trạng thái an toàn, thực hiện những gì “nên” thực hiện, làm vừa lòng người khác, tuân theo luật lệ, hay thần phục quyền lực bên ngoài. Sống theo hướng dẫn nội tâm có nguy cơ đánh mất tất cả mọi thứ ta đang gìn giữ, nhưng ta sẽ đạt đến trạng thái chính trực, toàn vẹn, có được sức mạnh, sự sáng tạo và cảm giác an toàn, khi hiểu rằng mình đang hòa hợp với sức mạnh của vũ trụ.

Khi nói ta nên để trực giác dẫn đường cho cuộc sống, tôi không xem thường hay loại bỏ lý trí. Tr tuệ lý trí là công cụ có ích, là thứ tốt nhất để hỗ trợ và tìm hiểu trí tuệ trực giác, chứ không phải theo cách ta vẫn thường dùng – kìm nén trực giác. Hầu hết chúng ta đã lập trình để trí tuệ hoài nghi trực giác. Khi trực giác hiện lên, lý trí ta ngay lập tức nói: “Như vậy không tốt đâu”, “Không ai làm thế cả”, hay “Đúng là một ý tưởng ngốc nghếch”, và trực giác bị xem thường.

Khi tiến vào thế giới mới, đã đến lúc phải dạy lại cho trí tuệ công nhận trực giác là nguồn thông tin và hướng dẫn xác đáng. Ta phải luyện cho trí tuệ biết lắng nghe và biểu lộ tiếng nói từ trực giác. Trí tuệ về bản chất rất kỷ luật, và kỷ luật này có thể giúp ta yêu cầu và nhận được chỉ bảo của chính trực giác.

Biết tin vào trực giác nghĩa là sao? Làm thế nào để thực hiện điều này? Tin vào trực giác nghĩa là chủ tâm để ý những “linh cảm” – cảm giác của cá nhân trong sâu thẳm nhất – trong bất kỳ tình huống nào, và hành động theo những linh cảm này trong từng khoảnh khắc. Đôi khi, những “thông điệp trực giác này yêu cầu bạn thực hiện điều không mong đợi hay không nhất quán với những kế hoạch từ trước của mình; những thông điệp có thể bắt bạn tin vào một linh cảm dường như rất vô lý; bạn sẽ cảm thấy dễ tổn thương về mặt cảm xúc hơn trước kia; bạn có thể muốn bày tỏ những tư tưởng, cảm giác hay ý kiến khác lạ với tín điều thường ngày; bạn có thể theo đuổi một giấc mơ hay ảo tưởng mà bạn thấy quan trọng.

Ban đầu, bạn sợ rằng tin tưởng vào trực giác sẽ dẫn dắt bạn thực hiện những thứ dường như gây hại, hay thể hiện sự vô trách nhiệm phản nào với người khác. Chẳng hạn, bạn có thể do dự không hủy hẹn, thậm chí khi bạn cần thời gian cho bản thân, vì bạn sợ sẽ làm tổn thương đối phương. Tôi đã nhận ra điều này khi thật sự lắng nghe và tin vào tiếng nói nội tâm. Về lâu dài, mọi người xung quanh cũng có được những lợi ích giống như tôi vậy.

Đôi khi, ta phải tạm chịu những nỗi thất vọng, khó chịu hay cảm thấy sốc khi thay đổi hình mẫu cũ về bản thân và người khác. Nhưng thường là vì khi bạn thay đổi, những người quanh bạn cũng tự động buộc phải thay đổi theo. Nếu tin tưởng, bạn Sẽ thấy những thay đổi đều nhằm mục đích mang lại những gì tốt đẹp nhất cho mình và người xung quanh (nếu bạn hủy hẹn, kết cục có thể là người bạn kia có một quãng thời gian tuyệt vời và làm được chuyện khác). Nếu không muốn thay đổi, họ có thể rời xa bạn, ít nhất là trong một khoảng thời gian. Do đó, bạn sẽ phải sẵn lòng từ bỏ những hình thức quan hệ đang có với mọi người. Nếu giữa các bạn có một mối quan hệ sâu sắc, triển vọng khả quan là các bạn sẽ thân thiết lại trong tương lai. Trong khi đó, mỗi người cần phát triển theo cách riêng và thời gian riêng. Khi tiếp tục đi theo con đường của mình, bạn sẽ ngày càng hấp dẫn những người yêu thích bạn vì bạn là chính bạn.

Học cách tin vào trực giác là một nghệ thuật, và như những hình thức nghệ thuật khác, bạn cần phải thực hành để trở nên hoàn hảo. Bạn không học để có thể thực hiện việc này chỉ sau một đêm. Bạn sẽ phải sẵn sàng “mắc lỗi”, thử và thất bại, và lần sau lại thử thứ khác – có lẽ, bạn sẽ thấy xấu hổ hay cảm thấy mình dại dột. Trực giác luôn đúng, nhưng bạn cần có thời gian để biết cách nghe cho đúng. Nếu sẵn lòng mạo hiểm hành động theo những gì bạn tin là đúng, và không ngại phạm sai làm, bạn sẽ học rất nhanh bằng cách tập trung chú ý vào thứ hiệu quả và thứ không hiệu quả. Nếu cứ do dự vì sợ sai, có lẽ bạn phải mất cả đời để học cách tin vào trực giác.

Thật khó phân biệt đâu là tiếng nói trực giác và đâu là tiếng nói từ những bản ngã khác, những phần khác nhau trong tâm trí thường có ý tưởng riêng về việc đâu là điều tốt nhất cho bạn.

Mọi người cứ hỏi tôi làm sao phân biệt tiếng nói hay năng lượng trực giác với tất cả những tiếng nói nội tâm khác. Không may là, ban đầu, không có cách chỉ đơn giản mà ăn chắc cả. Phần lớn chúng ta đều kết nối với trực giác, dù ta có biết hay không. Nhưng thực tế, ta có thói quen tự động nghi ngờ và mâu thuẫn với trực giác, đến nỗi không hề biết đến tiếng nói từ đó. Bước đầu tiên là học cách chú tâm đến những cảm giác bên trong, đến đối thoại nội tâm diễn ra trong bạn.

Chẳng hạn, bạn cảm thấy: “Mình muốn gọi cho Jim”. Ngay lập tức, một giọng nói duy lý bên trong cất lên: “Tại sao lại gọi anh ấy vào giờ này? Có lẽ anh ấy không có ở nhà”, và bạn tự động từ bỏ động lực muốn gọi điện ban đầu. Nếu gọi điện, có thể bạn biết anh đang ở nhà và có thông tin quan trọng muốn nói với bạn.

Lấy ví dụ khác, vào khoảng giữa ngày, bạn gợn lên một cảm giác: “Mình mệt rồi, mình muốn nghỉ”. Lập tức, bạn nghĩ: “Không thể nghỉ bây giờ, mình còn nhiều việc phải làm”. Thế nên, bạn uống ít cà phê để ép bản thân tiếp tục làm việc đến hết ngày. Cuối ngày, bạn cảm thấy mệt mỏi, cạn kiệt và khó chịu, trong khi nếu tin vào cảm giác ban đầu, bạn có thể đi nghỉ trong nửa tiếng và tiếp tục công việc với cảm giác phấn khởi và đầy năng suất, hoàn thành một ngày trong trạng thái cân bằng.

Khi bắt đầu nhận thức về đối thoại nội tâm giữa trực giác và tiếng nói bên trong đầy tinh tế này, bạn không được hạ thấp bản thân. Hãy ở vị trí của người quan sát khách quan. Để ý những gì xảy ra khi bạn nghe theo linh cảm. Kết quả thường giúp ta tăng cường năng lượng và sức mạnh, ta có cảm giác mọi thứ lưu chuyển. Giờ, hãy để ý điều gì xảy ra khi bạn nghi ngờ, kìm nén hay chống lại cảm giác của mình. Thường thì bạn sẽ thấy năng lượng giảm đi; bạn phần nào trở nên mất tự tin và trầm cảm. Thậm chí, bạn có thể cảm nhận nỗi đau về mặt cảm xúc hay nỗi đau thể chất.

Dù có hành động theo trực cảm hay không, bạn cũng đang học được gì đó, nên đừng cố kết tội bản thân khi bạn không nghe theo trực giác (thế thì lại càng khiến tình trạng tồi tệ hơn!). Hãy nhớ, ta cần thời gian để hình thành thói quen mới; cách cũ đã ăn sâu vào ta rồi. Tôi đã phải tăng cường thực hiện công tác giáo dục lại bản thân trong nhiều năm, và dù kết quả rất tuyệt vời, cũng có lúc tôi vẫn chưa đủ dũng khí hay nhận thức để tin mình đã thực hiện chính xác những gì bản thân cảm nhận. Tôi đang học cách kiên nhẫn và đồng cảm với bản thân khi có được can đảm thành thật với chính mình.

Giả sử, bạn đang cố gắng quyết định có nên đổi việc hay không. Có thể có một bản ngã bảo thủ cảm thấy tốt hơn hết là cứ ở lại chỗ hiện tại, một bản ngã phiêu lưu lại háo hức muốn thử điều gì đó khác biệt, một bản. ngã lo ngại mọi người sẽ cảm thấy thế nào, đại loại thế. Cách để giải quyết tình huống này là “lắng nghe” mỗi tiếng nói và viết ra những gì được bày tỏ (dùng màu mực khác nhau cho mỗi tiếng nói). Rồi để bản thân bạn ngồi lại với tất cả những quan điểm mâu thuẫn này trong một lúc, và đừng cố giải trừ chúng hay ra quyết định. Cuối cùng, bạn sẽ bắt đầu có linh cảm bước tiếp theo mình cần phải làm gì.

Khi hiểu được những bản ngã khác nhau trong mình, bạn sẽ khám phá ra trực giác có năng lượng hay cảm nhận khác với những tiếng nói khác. Rồi sẽ có lúc bạn dễ dàng nhận ra được điều này.

Bước quan trọng trong quá trình học lắng nghe và hướng theo trực giác là thực hành “kiểm tra” thường xuyên. Ít nhất hai lần một ngày, và thường xuyên hơn nếu có thể (một lần mỗi giờ là tốt nhất), hãy dành một, hai khoảnh khắc (hoặc lâu hơn, nếu có thể) để thả lỏng và lắng nghe linh cảm của bạn. Bồi dưỡng thói quen trò chuyện với trực giác. Đặt câu hỏi để được hướng dẫn và giúp sức khi bạn cần và, thực hành lắng nghe để có câu trả lời đến dưới nhiều hình thức: lời nói, hình ảnh, cảm xúc, hay thậm chí thông qua việc để mình bị dẫn dắt đến với nguồn bên ngoài nào đó, như một cuốn sách, người bạn, người thầy. Cơ thể bạn là phụ tá phi thường trong quá trình học nghe theo tiếng nói bên trong. Mỗi khi bạn cảm thấy cơ thể đang đau hay không thoải mái, đó thường là chỉ dấu cho thấy bạn đang phớt lờ cảm xúc của mình. Dùng đó như tín hiệu để phản ứng lại, và hãy hỏi bạn cần gì để nhận ra cảm giác của mình.

Khi học được cách sống theo trực giác, bạn không còn quyết định bằng lý trí nữa. Từng khoảnh khắc, bạn hành động theo những gì mình cảm nhận, và để cho mọi thứ được bộc lộ theo cách của bạn. Bằng cách này, bạn được dẫn dắt theo hướng đi đúng đắn, bạn dễ dàng đưa ra quyết định một cách tự nhiên. Nếu có thể, cố gắng đừng quyết định những chuyện đại sự liên quan đến tương lai cho đến khi bạn hiểu rõ mình muốn gì. Tập trung hướng theo năng lượng trong khoảnh khắc, và bạn sẽ thấy mọi chuyện đều được giải quyết đúng thời điểm và theo cách riêng. Khi bạn buộc phải quyết định một chuyện liên quan đến điều gì trong tương lai, hãy nghe theo linh cảm lúc đưa ra quyết định.

Bạn cũng nên nhớ, dù đã đôi lần tôi nói về việc nghe theo tiếng nói nội tâm bên trong, hầu hết mọi người không thật sự cảm nhận đó là tiếng nói.

Thường thì nó giống một cảm xúc đơn giản, một năng lượng, cảm nhận “mình muốn làm điều này” hay “mình không muốn làm điều đó”. Đừng xem đó như chuyện gì trọng đại hay sự bí ẩn huyền nhiệm, tiếng nói từ trên cao! Đó là trải nghiệm đơn giản tự nhiên của con người mà ta đã mất kết nối và cần phải tìm lại.

Dấu hiệu chính cho thấy bạn đang nghe theo trực giác trong cuộc sống là cảm thức sống tăng lên. Ta thấy như thể nhiều năng lượng sống đang chảy qua cơ thể. Đôi khi, ta cảm thấy có hơi nặng nề, như thể có nhiều năng lượng hơn mức cơ thể chịu đựng được. Thậm chí, bạn có thể thấy mệt mỏi vì quá nhiều năng lượng chảy qua mình. Bạn sẽ không phải chịu đựng năng lượng quá sức mình, nhưng điều đó có thể khiến bạn hơi căng ra. Cơ thể sẽ tăng sức chứa để dẫn nguồn năng lượng của vũ trụ. Hãy thả lỏng và nghỉ ngơi khi cần. Thực hiện những gì giúp bạn giữ được sức mạnh, như thể dục, về với thiên nhiên, tự bồi dưỡng cảm xúc, ăn uống thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ cảm thấy cân bằng hơn và thậm chí bắt đầu tận hưởng sức tăng cường.

Lúc đầu, có thể bạn thấy bạn càng hành động theo trực giác, càng nhiều thứ trong cuộc sống bị đổ vỡ – mất việc, mối quan hệ tan vỡ, bạn bè rời bỏ bạn, hay thậm chí xe ngừng hoạt động! Bạn thật sự đang thay đổi nhanh chóng và lột bỏ những thứ không còn phù hợp. Chừng nào bạn còn không chịu từ bỏ những thứ ấy, chúng cứ giam cầm bạn. Khi tiếp tục con đường mới này, nghe theo năng lượng trong từng khoảnh khắc, bạn sẽ thấy hình thức mới bắt đầu được tạo ra trong cuộc sống của mình – mối quan hệ mới, công việc mới, nhà mới, phương thức biểu hiện sáng tạo mới, hay bất kỳ thứ gì. Chuyện này diễn ra dễ dàng không cần nhiều nỗ lực. Mọi thứ được sắp đặt đâu vào đấy, và những cánh cửa sẽ mở ra theo cách rất kỳ diệu. Có những thời điểm, bạn phải xuôi theo, dành năng lượng cho chuyện cần làm, có thời gian tươi đẹp và quan sát vũ trụ thể hiện sức sáng tạo thông qua mình. Bạn bắt đầu trải nghiệm niềm vui trở thành kênh dẫn sáng tạo!

🌾🌾🌾🐚🌾🌾🌾

SHAKTI GAWAIN – SỐNG TRONG ÁNH SÁNG
Người dịch: Khải Đơn
NXB Hồng Đức, 2023

Post: Tâm Ngọc Đồng Minh